الفيتامينات للاطفال هل ضرورية وجميع الاطفال يحتاجون لهذا الفيتامين؟ هل أنواع الفيتامينات المتواجدة في الأسواق تختلف عن بعضها أم جميعها يؤدي نفس الدور في بناء ونمو جسم الأطفال.
تعتقد العديد من الأمهات أن الفيتامينات ذات أهمية كبيرة لجسم الطفل ولا ليؤدي الجسم وظائفة بشكل سليم إلا من خلال إعطاء الطفل الفيتامين اللازم وهي تؤثر علي تربية أطفالك لعدم التركيز في حالة عدم الحصول علي الفيتامينات اللازمة.
فهذا التفكير غير صحيح على الإطلاق، فكما أن الأدوية مفيدة لجسم هي أيضا مضرة إذا تم أخذها دون استشارة الطبيب لكي يأخذ الفيتامين المناسب لعمر والجرعة للطفل.
فهناك العديد من الأمهات تعتقد أن أطفالها الذين لا يأخذون الفيتامينات فهم في أسوء حالتهم الصحية، هذا التصوير غير صحيح على الأطلاق.
متى يأخذ فيتامينات للاطفال؟
هناك بعض الحالات الضرورية التي لابد من أخذ الفيتامين فيها، الإفراط في استخدام الفيتامينات وبالأخص التي تحتوي على مادة الفركتوز.
تسبب فيما بعد مشاكل صحية مفرطة ويصبح الطفل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري في عمر متقدم فمن أهم الأسباب التي تلجأ فيها الأم لأخذ جرعة من فيتامينات للاطفال ما يلي:
- تجد الأم صعوبة بالغة في تغذية الطفل.
- الأطفال الذين يلجأون للأطعمة والوجبات السريعة بشكل متكرر.
- الذين يعانون من أمراض مثل الربو والمشاكل في التنفس بشكل عام وأمراض الجهاز الهضمي.
- الحساسية من تناول طعام معين.
- الأطفال الذين يعانون من تأخر في النمو.
- نشأة الطفل في بيئة سيئة أو مولود من أبوين يتعرضون لخلافات أسرية أو تعاطي أحد الأبوين للمخدرات.
- الأطفال الذين اعتادوا على شرب المياة الغازية حيث يتسرب الفيتامين تلقائي من الجسم.
على الرغم أن الأدوية تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين الذي يحتاج إليها الجسم، إلا أنه من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين من تناول فيتامينات للاطفال.
الفيتامين يتواجد في الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان بشكل كامل والحبوب الكاملة مثل الشوفان والذرة والبروتين الحيواني مثل الدجاج والأسماك واللحوم.
فالأمان بالنسبة للطفل هو أخذ الغذاء الطبيعي بخلاف المواد الكيميائية لدخول الفيتامينات في الجسم، مهما بلغت كمية الفيتامينات التي تتدخل في الجسم أفضل من تناول الأدوية والجرعات الزائدة من هذا الفيتامين.
أفضل فيتامينات للاطفال
هناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تحتاج لها جسم الأطفال، منها أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، الفيتامينات الذائبة في الماء.
الفيتامينات منها ما يخزن في الجسم ومنها ما يتواجد في الكبد، تبقى شهور وأيام في الجسم، تبقى في مجرى الدم وتخرج الكمية الزائدة في البول، الاستمرار في تناول فيتامينات للاطفال.
مصدر للأمان دون التعرض لمشاكل صحية مع مرور الوقت فمن أهم أنواع الفيتامينات المختلفة التي يحتاج لها جسم الطفل ما يلي:
فيتامين أ
- من أهم فيتامينات للاطفال التي تشكل نسبة كبيرة في جهاز المناعة القدرة على مقاومة الأمراض والوقاية من الالتهابات التي تظهر بالجسم.
- فمن أهم ما يتوفر فيه فيتامين أ في الكبد- الفواكة بانواعه المختلفة وبالأخص البطاطا والشمام- الخضراوات الورقية مثل السبانخ.
فيتامين ب
- تشتمل على عدد من الفيتامينات مثل ب1 وب2 والنياسين وحمض البانتوثينيك وحمض الفوليك وغيرها من أنواع الأحماض المختلفة التي تلعب دوراُ رئيس في زيادة كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين للجسم.
- القدرة على مقاومة الأمراض وتحفز الجسم على إنتاج الطاقة، من أهم الأطعمة التي تتواجد به فيتامين ب مايلي:
- الحبوب الكاملة من الشوفان والذرة- البيض – السمك والأطعمة البحرية – منتجات الألبان – الخضروات الورقية … جميع أنواع البقوليات مثل الفاصوليا.
فيتامين ج
- فيتامين ج هام للجسم من أجل مقاومة الالتهابات والشفاء الكامل من الأمراض، كما أنه يلعب دوراً كبيراً في نمو العظام والقدرة على التصدي لعدوى الجسم المنقولة له دون الإصابة به.
- فمن أهم الأكلات التي تتواجد بها الفيتامينات ما يلي، الفلفل الحلو – الشمام – الطماطم – البروكلي.
فيتامين د
- فيتامين د هام للعظام والأسنان وصحة الجلد، فالعديد من الأمهات تعاني من نقص فيتامين د لدى الأطفال فلابد من تعرضهم لأشعة الشمس مع أخذ الجرعة المناسبة من فيتامين د.
- فالشمس الطبيعية من الساعة الثامنة صباحاُ حتى الساعة التاسعة صباحاً أو من الساعة الرابعة عصراً حتى الساعة الخامسة عصراً هي أكثر أشعة الشمس المفيدة للجسم.
- فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد على امتصاص فيتامين د للجسم منها الأسماك – صفار البيض – الحليب – الحبوب المدعمة بفيتامين د.
فيتامين هاء
- هذا النوع من الفيتامين يحمي الأنسجة والخلايا من التلف ويعمل على زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء من أهم ما نجد فيه الفيتامين ما يلي:
- صفار البيض – المكسرات بجميع أنواعها – الحبوب الكاملة – الشوفان – الطحين – الزيوت النباتية ومن أفضل أنواع الزيوت زيت الزيتون.
فيتامين ك
- من العناصر التي تمنع تجلط الدم عند الإصابة بالجروح تساعد على التئام الجروح بشكل أسرع ما يكن فمن أهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ما يلي:
- الخضراوات الورقية – فول الصويا- جميع منتجات الألبان.
هذه جميع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم والتي لا غني عنها على الإطلاق، فخلاصة القول الاهتمام بالأكلات الطبيعية من أهم ما يساعد الجسم على البناء والبعد التام عن الأطعمة والوجبات السريعة.
فتغذية الطفل وتعويض جميع الفيتامينات من الاكل يغنيه عن تناول فيتامينات للاطفال، فاحرصي على أن يتناول طفلك جميع الأطعمة والأغذية المفيدة والبعد عن الأكلات التي تحتوي على المواد الحافظة لأنها تسبب أضرار بالغة فيما بعد.
