عندما تكتشف المرأة أنها حامل، حرصًا على سلامة الحمل والجنين، تبدأ في تغيير الكثير من حياتها اليومية ونظامها الغذائي، فماذا عن الطعام ومنها الاكل الممنوع للحامل؟
الاكل الممنوع للحامل خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل:
لطالما كان النظام الغذائي المتوازن مهمًا، لكن أهميته تزداد أثناء الحمل، المغذيات والفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو الجنين وتطوره، بالرغم من أن معظم الأطعمة آمنة أثناء الحمل، إلا أن بعضها الأطعمة يجب تجنبها من قبل النساء الحوامل،
وتجدر الإشارة إلى أن جميع الأطعمة التي تتناولها الأم يتم تقاسمها مع الجنين، وعلى الرغم من أن بعض الأطعمة لن تضر الأم، إلا أنها تضر بالجنين، لذا يجب تجنبها، ويجب تجنب الاطعمة التي ، قد تحتوي على بكتيريا ضارة أو أي مادة قد تؤذي الأجنة.
هناك بعض الأطعمة التي تمنعها المرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى، وبعضها يحتاج إلى التركيز عليها، ولأهمية هذا الموضوع نعرض لكم المقال التالي لشرح هذه الأطعمة.
وتجدر الإشارة إلى أن التغذية أثناء الحمل تلعب دورًا مهمًا في سلامة الحمل، وكذلك النمو الطبيعي للجنين وتطوره، كما أن النظام الغذائي مهم جدًا أيضًا في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
أطعمة تمنع علي المرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى:
هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل لأنها قد تسبب ضررًا للجنين وخطر الحمل، وفيما يلي أهم هذه الأطعمة:
الجبنة الطرية والاكل الممنوع للحامل:
يتكون الجبن الطري من حليب غير مبستر، مما يعني أنه قد يحتوي على أنواع معينة من البكتيريا التي لا يتم التخلص منها كما هو الحال في عملية البسترة.
يمكن لهذه البكتيريا أن تسبب التسمم الغذائي الذي يصاحبه العديد من الأعراض غير السارة من أهمها الإسهال والقيء اللذين يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على صحة الحمل.
الأطعمة المعلبة والمعالجة والاكل الممنوع للحامل:
يوصى بشكل خاص بأن تحاول النساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى من الحمل تجنب الأطعمة المعلبة والمعالجة، مثل:
- عصير فواكه
- الطعام المحضر في فرن الميكروويف
- خليط الكيك المحضر
- لبن مكثف
تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على الكثير من السكر والملح، وغنية بالمواد الحافظة، ولا تحتوي على سعرات حرارية ومغذيات، مما يعني أنها ليست جيدة للحمل والجنين بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي بعض الأطعمة المعلبة على أنواع معينة من البكتيريا الضارة والتي قد تتسبب في حدوث التسمم الغذائي.
مأكولات بحرية:
- وهو من الممنوع علي المرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى ولكنه لا يصلح لجميع أنواع المأكولات البحرية.
- يشمل التحذير هنا الأطعمة الغنية بالزئبق والتي قد تسبب التسمم بالزئبق الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الجنين.
- إذا كنت تحبي المأكولات البحرية، فيجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لسمك السلمون وتأكدي من الحد من الكمية التي تتناوليها.
البابايا:
- تحتوي البابايا غير الناضجة أو غير الناضجة تمامًا على مادة اللاتكس، والتي يمكن أن تسبب تقلصات الرحم وتزيد من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض في المراحل المبكرة من الحمل.
- من ناحية أخرى، يمكنك تناول البابايا الناضجة لاحتوائها على المعادن والفيتامينات الأساسية، لكن يجب تناولها باعتدال وبعد استشارة الطبيب.
أناناس والاكل الممنوع للحامل:
إذا كنت من محبي الأناناس فننصحك بالابتعاد عنه الآن لاحتوائه على مادة تسمى بروميلين تساعد على استرخاء العضلات مما يزيد من خطر الإجهاض.
اللحوم النيئة واللحوم غير المطبوخة جيداً:
- يحتوي هذا اللحم على أنواع مختلفة من البكتيريا التي لا يمكن القضاء عليها الا بالطهي والتسخين الضروريين، مما سيكون له أيضًا تأثير سلبي على الحمل وصحة الجنين.
- إذا كنت ترغبين في تناول اللحوم، فتأكدي من طهيها جيدًا للتأكد من إزالة البكتيريا.
الكافيين والاكل الممنوع للحامل:
- أما الكافيين فهو غير ممنوع إطلاقاً، لكن يجب الحد منه، لأن هذه المادة قد تضر بجنينك.
- يرجى استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كانت حالتك الصحية تسمح بتناول الكافيين والتأكد من تناوله بكمية معتدلة.
البراعم والاكل الممنوع للحامل:
- تجنب أكل أي براعم، بما في ذلك البرسيم والفجل، وذلك لأن البكتيريا قد تدخل البذور قبل أن تبدأ البراعم في النمو، لذلك لا يمكن إزالتها، لذلك يجب التأكد من عدم احتوائها عند تناول الطعام في المطاعم وإعداد الطعام المطبوخ في المنزل.
الأعشاب:
لا توجد معلومات كثيرة عن تأثير الأعشاب على نمو الأطفال، لذلك ما لم يسمح بها مقدمو الرعاية الصحية، يجب تجنبها أثناء الحمل، حتى تلك التي تم الإعلان عن أنها مناسبة بشكل خاص للنساء الحوامل.
مشروبات الطاقة والاكل الممنوع للحامل:
لا ينصح بمشروبات الطاقة أثناء الحمل لأنها قد تحتوي على الكثير من الكافيين ومكونات أخرى لا ينصح بها للنساء الحوامل.
نصائح غذائية مهمة للأشهر القليلة الأولى من الحمل
فيما يلي أهم النصائح التي يجب اتباعها في الأشهر القليلة الأولى من الحمل:
- احرصي على تناول فيتامينات الحمل التي يصفها لك الطبيب وأهمها حمض الفوليك
- يرجى استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي
- إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة باعتدال هو مفتاح الحمل الصحي
- أدخلي الخضار والفواكه في نظامك الغذائي
- تأكدي من شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
تذكري أن الأشهر القليلة الأولى من الحمل هي عندما يكون لديك تغيرات كبيرة في جسمك، سواء كانت مستويات الهرمونات أو أعراض الحمل المبكرة، لذلك يمكن أن تساعدك التغذية الجيدة في التغلب على هذه التغييرات بأمان وموثوقية.
