• Login
أكاديمية تيسكو سبورت لأنشطة الأطفال
  • الرئيسية
  • أنشطة
    • العاب اطفال
      • العاب تنمية ذكاء
      • العاب تنمية مهارات
      • العاب منتسوري
      • العاب مسلية
      • ليجو
    • تطبيقات اطفال
      • تطبيقات تعليمية للاطفال
      • تطبيقات تنمية مهارات الاطفال
    • مسابقات اطفال
      • الغاز وفوازير
      • قصص قصيرة
    • أنشطة الأطفال
      • العاب رياضية
      • أنشطة يدوية
      • انشطة تعليمية
      • اعياد ومناسبات
      • العودة إلى المدارس
  • تربية
    • تربية الأطفال
      • اساليب تربية الأطفال
      • تربية الأبناء بالسن
      • شخصية طفلك
      • كتب تربية الأطفال
    • تعليم اللغات للاطفال
      • تدريبات عامة
      • تعليم اللغة الإنجليزية
      • تعليم اللغة العربية
      • تعليم اللغة الفرنسية
    • صحة الطفل
      • أكلات صحية للأطفال
      • رعاية الأطفال
      • حوامل
      • حياة طفلك
  • دورات
    • دورات تربية
    • دورات لغات
  • منتجات
    • شركات رعايه بالطفل
      • جونسون
    • اماكن للاطفال
    • مراكز و أطباء
  • الاستشارات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أنشطة
    • العاب اطفال
      • العاب تنمية ذكاء
      • العاب تنمية مهارات
      • العاب منتسوري
      • العاب مسلية
      • ليجو
    • تطبيقات اطفال
      • تطبيقات تعليمية للاطفال
      • تطبيقات تنمية مهارات الاطفال
    • مسابقات اطفال
      • الغاز وفوازير
      • قصص قصيرة
    • أنشطة الأطفال
      • العاب رياضية
      • أنشطة يدوية
      • انشطة تعليمية
      • اعياد ومناسبات
      • العودة إلى المدارس
  • تربية
    • تربية الأطفال
      • اساليب تربية الأطفال
      • تربية الأبناء بالسن
      • شخصية طفلك
      • كتب تربية الأطفال
    • تعليم اللغات للاطفال
      • تدريبات عامة
      • تعليم اللغة الإنجليزية
      • تعليم اللغة العربية
      • تعليم اللغة الفرنسية
    • صحة الطفل
      • أكلات صحية للأطفال
      • رعاية الأطفال
      • حوامل
      • حياة طفلك
  • دورات
    • دورات تربية
    • دورات لغات
  • منتجات
    • شركات رعايه بالطفل
      • جونسون
    • اماكن للاطفال
    • مراكز و أطباء
  • الاستشارات
No Result
View All Result
أكاديمية تيسكو سبورت
No Result
View All Result
Home صحة الطفل أكلات صحية للأطفال

الاكل الصحي للاطفال و 5 أرشادات هامة

admin by admin
يوليو 11, 2021
in أكلات صحية للأطفال
0
الاكل الصحي للاطفال و 5 أرشادات هامة

الاكل الصحي للاطفال و 5 أرشادات هامة

1
SHARES
109
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
المحتويات إخفاء
1 الاكل الصحي للاطفال
2 إرشادات اختيار الاكل الصحي للاطفال
3 الأطعمة الهامة للأطفال
4 كيفية إرشاد الأطفال إلى الأكل الصحي
4.1 مشاركة الأطفال في إعداد الأكل
4.2 إضافة شكل مميز للأطعمة
4.3 الجلوس معهم عند تناول الطعام
4.4 موازنة تناول الأطعمة
4.5 حرية اختيار الطعام
5 كيفية إتباع النظام الغذائي للأطفال
6 كيفية إعداد الوجبات الأساسية للطفل
6.1 طعام الإفطار
6.2 طعام الغذاء
6.3 وجبة العشاء

الاكل الصحي للاطفال من أكثر الأمور التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة الطفل، تناول الأطعمة المغذية يساعد على تنشيط عقل الطفل ونموه المعرفي، كما يؤدي إلى تنشيط الجسم وإعطاء الطاقة الكافية لأداء المهام اللازمة، لذا يسعى الآباء لتوعية أطفالهم بأنواع الأكل الصحي وأهميته منذ النشأة حتى يحافظوا على صحتهم.

حتي تستطيعي الاهتمام بتربية الطفل فيجب عليكي الإهتمام بالاكل الصحي للاطفال حتي تستطيعي ان تصلي اليهم المعلومة بطريقة صحيحة ويستطيع تذكرها بشكل صحيح.

الاكل الصحي للاطفال

اختيار الغذاء المناسب للطفل من الأمور الصعبة، حيث أن بعض الأغذية لها نسبة ضرر على الطفل ولا تعطيه أي فوائد، كما أن الغذاء هو العامل الأساسي في نمو الطفل، لذا يجب العناية باختيار الاكل الصحي للاطفال وإبعادهم عن الأطعمة الضارة والوجبات السريعة، وسنتحدث اليوم عن كيفية اختيار الغذاء الملائم للطفل.

إرشادات اختيار الاكل الصحي للاطفال

يوجد مجموعة من الإرشادات اللازمة عند اختيار الاكل الصحي للاطفال، ومنها الإرشادات التالية:

  • تجنب الأطعمة التي تؤثر سلبياً على صحة الطفل أو تؤدي إلى الإصابة بأي نوع من أنواع الحساسية.
  • تعليم الطفل أداء التمارين والتحرك الكثير لتحفيز الدورة الدموية بعد تناول الأطعمة.
  • احتواء الأطعمة التي يتناولها على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
  • الحرص على اختيار طعام مناسب وصحي في الفطور، حيث أنها تعتبر الوجبة الأساسية في اليوم.
  • تحديد حاجة الصغير إلى السكريات والزيوت أو الدهون، من خلال معرفة السعرات التي يحتاجها جسده.
  • اختيار الطعام الذي سيقدم إلى الصغير بحرص شديد.
  • تجنب الأطعمة الجاهزة، المشروبات الغازية، الأطعمة ذات الملح أو السكر الزائد.
  • عدم منح الصغير الماء قبل تناول الأكل حتى لا تمتلئ معدته.
  • الإكثار من الأكل المسلوق والمشوي والابتعاد عن الأطعمة التي تطهى في الزيوت.

الأطعمة الهامة للأطفال

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد في التكوين الصحيح للطفل وتمنحه الفوائد، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

الأطعمة الهامة للأطفال
الأطعمة الهامة للأطفال والاكل الصحي للاطفال
  • البيض: من العناصر التي يجب تناولها حيث يعتبر أجود طعام يعطي طاقة، بالإضافة إلى وجود كمية كبيرة من البروتينات بداخله.
  • السبانخ: يوجد بها كمية كبيرة من الحديد مما يساهم في تحسين طاقة الجسم.
  • المكسرات: تضم مجموعة كبيرة من الدهون كما يوجد بها بعض الألياف والمعادن مثل الزنك، تساهم في إعطاء الصغير النشاط والطاقة.
  • النشويات: يجب الحرص على تناول النشويات بنسب بسيطة لإشباع حاجة الجسم منها، ومن أنواع النشويات: الخبز، البطاطس.
  • الأطعمة التي تتكون من الألبان مثل الجبنة، الزبادي من الأغذية الهامة للطفل.
  • الخضروات والفواكه: يمكن الاستفادة بها من الألياف المكونة لها، وتعد من أكثر الأشياء التي تفيد صحة الجسم.
  • البروتينات: يمكن إعطاء الطفل البروتينات عن طريق الأطعمة التي تتواجد بها مثل اللحوم، الدجاج، البذور، وتساهم في تقوية عضلات الجسم.

كيفية إرشاد الأطفال إلى الأكل الصحي

يمكن إرشاد الأطفال إلى تناول الغذاء الصحي عن طريق اتباع مجموعة من الأساليب، ومنها ما يلي:

كيفية إرشاد الأطفال إلى الأكل الصحي
كيفية إرشاد الأطفال إلى الاكل الصحي للاطفال

مشاركة الأطفال في إعداد الأكل

تعد مشاركة الصغير في أمور المطبخ من الأشياء التي تساعده على فهم أهمية الطعام ومعرفة الأغذية الصحية، من خلال القيام بالمهام أمامهم مثل غسل الخضروات، تحضير الأطعمة الطازجة، مع التحدث عن مكونات الأطعمة وأهميتها.

إضافة شكل مميز للأطعمة

يجب أن تقوم الأم بتهيئة الطعام بحيث يكون على شكل يجذب الطفل مثل أن ترتب الفاكهة أو الخضروات بشكل هندسي أو على شكل جسد، مما يزيد رغبة الطفل في تناول هذا الطعام.

الجلوس معهم عند تناول الطعام

يقوم الطفل بتقليد الأهل عندما يكون في سن صغير، لذلك يجب البقاء مع الطفل وتناول الطعام معه، مع الحرص على البدء في أكل العناصر المهمة مثل الخضروات أولاً.

موازنة تناول الأطعمة

يجب التنوع بين الأطعمة وتجنب الإكثار من تناول أنواع معينة دون الأخرى، حيث يكون تناول الغذاء والحلوى والأملاح بنسب متوازنة لإرضاء الطفل، كما يلزم إعداد الحلوى بطرق صحية في المنزل كالبيتزا والفاكهة المزودة بالشوكولاتة.

حرية اختيار الطعام

يمكن ترك مساحة للطفل أن يختار الطعام الذي يريد تناوله مع تحديد بعض الخيارات له، مع الحرص أن تكون جميعها صحية.

كيفية إتباع النظام الغذائي للأطفال

يمكن عمل نظام غذائي للصغير للمحافظة على الوزن المناسب له وعدم زيادة أو نقصان الوزن، عن طريق التعليمات التالية:

كيفية إتباع النظام الغذائي للأطفال
كيفية إتباع النظام الغذائي للأطفال
  • تجهيز الاكل الصحي للاطفال مع استخدام العناصر التي لا تحتوي الكثير من الدسم.
  • تقليل الحلويات والأكل كثير السكر مثل الشوكولاتة والشيبسي، كما يمكن تناول الفاكهة والحلويات المنزلة بدلاً من ذلك.
  • حصول الصغير على قدر كافي من الراحة، حيث أن عدم حدوث ذلك يؤثر على شهية الصغير.
  • تقسيم الوجبات التي يتناولها الصغير إلى كميات وتناولها على فترات مختلفة، حيث أن ذلك يساهم في عدم زيادة الوزن.

كيفية إعداد الوجبات الأساسية للطفل

عند إعداد الوجبات اليومية يجب أن تشمل بعض الأطعمة الهامة، ويمكن ذلك عن طريق ما يلي:

طعام الإفطار

يجب الاهتمام بإعداد طعام صحي للإفطار، ويمكن أن يحتوي على العناصر التالية:

قطعة من الخبز الصحي أو التوست، قطعة من الجبن الغير دسم، مقدار مناسب من الخضروات أو بيضة مسلوقة، قطع من الخضروات مثل الخيار، الطماطم، كوب من اللبن.

طعام الغذاء

يتم تجهيز بعض الأطعمة مثل الدجاج أو اللحوم المشوية أو المسلوقة مع وجود مقدار مناسب من الأرز والخضروات المطبوخة أو المسلوقة، مع تناول الفاكهة بعد الأكل.

وجبة العشاء

يمكن أن تكون عبارة عن علبة من الزبادي مع مجموعة من المكسرات أو قطعة خبز مع قطعة من الجبن والخضروات، كوب من الحليب.

وفي الختام فإن الاكل الصحي للاطفال هام جداً لذا يجب الحرص على تعليم الأطفال تناوله، وقد تحدثنا في هذا المقال عن الأطعمة الهامة، النظام الصحي، الإرشادات اللازمة عند اختيار الأطعمة للأطفال، كما ذكرنا طرق إعداد الوجبات.

إقرأ أيضاً عن تربية الأطفال

نظام غذائي متوازن و 5 نصائح مهمة
أكلات صحية للأطفال

نظام غذائي متوازن و 5 نصائح مهمة

أغسطس 15, 2021
فطور صحي وسريع و 5 أفكار سريعة
أكلات صحية للأطفال

فطور صحي وسريع و 5 أفكار سريعة

أغسطس 9, 2021
أكل أطفال صحي و 7 عناصر أساسية لطفلك
أكلات صحية للأطفال

أكل أطفال صحي و 7 عناصر أساسية لطفلك

أغسطس 2, 2021
تغذية الرضيع منذ الولادة وحتي 12 شهراً
أكلات صحية للأطفال

تغذية الرضيع منذ الولادة وحتي 12 شهراً

يوليو 27, 2021
اكل صحي للاطفال و 10 نصائح هامة
أكلات صحية للأطفال

اكل صحي للاطفال و 10 نصائح هامة

يوليو 24, 2021
الغذاء الصحي للاطفال و 8 نصائح لكي
أكلات صحية للأطفال

الغذاء الصحي للاطفال و 8 نصائح لكي

يوليو 14, 2021
Next Post
تعلم النطق للاطفال سنتين و 10 أساليب متبعة

تعلم النطق للاطفال سنتين و 10 أساليب متبعة

6 قصص اطفال قصيرة وأهمية قراءة القصص

6 قصص اطفال قصيرة وأهمية قراءة القصص

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أعلانات أكاديمية تيسكو سبورت

نرشح لكي

صحة الفم والاسنان و 6 تعليمات للحفاظ عليها

صحة الفم والاسنان و 6 تعليمات للحفاظ عليها

سنة واحدة ago
4 كتب علمية للاطفال واسعارهم

4 كتب علمية للاطفال واسعارهم

12 شهر ago

أخر المعلومات

10 مسابقات للاطفال مع أفضل أنشطة المسابقات

10 مسابقات للاطفال مع أفضل أنشطة المسابقات

يونيو 6, 2022
العاب حركيه للأطفال وأفضل 10 ألعاب

العاب حركيه للأطفال وأفضل 10 ألعاب

مايو 11, 2022
أفضل 10 العاب تعليمية علي الهاتف

أفضل 10 العاب تعليمية علي الهاتف

مايو 7, 2022
ماهي صعوبات التعلم ومعلومات هامة

ماهي صعوبات التعلم و 5 معلومات هامة

نوفمبر 20, 2021

مواقع صديقة

  • أكاديمية تيسكو سبورت

تابعنا

أخر معلومات تربية الأطفال

10 مسابقات للاطفال مع أفضل أنشطة المسابقات

10 مسابقات للاطفال مع أفضل أنشطة المسابقات

يونيو 6, 2022
العاب حركيه للأطفال وأفضل 10 ألعاب

العاب حركيه للأطفال وأفضل 10 ألعاب

مايو 11, 2022
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • أتصل بنا
  • من نحن

DMCA.com Protection Status - © 2021 أكاديمية تيسكو سبورت - لأنشطة الأطفال الرياضية والتربوية والتعليمية والتنموية والترفيهية

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أنشطة
    • العاب اطفال
      • العاب تنمية ذكاء
      • العاب تنمية مهارات
      • العاب منتسوري
      • العاب مسلية
      • ليجو
    • تطبيقات اطفال
      • تطبيقات تعليمية للاطفال
      • تطبيقات تنمية مهارات الاطفال
    • مسابقات اطفال
      • الغاز وفوازير
      • قصص قصيرة
    • أنشطة الأطفال
      • العاب رياضية
      • أنشطة يدوية
      • انشطة تعليمية
      • اعياد ومناسبات
      • العودة إلى المدارس
  • تربية
    • تربية الأطفال
      • اساليب تربية الأطفال
      • تربية الأبناء بالسن
      • شخصية طفلك
      • كتب تربية الأطفال
    • تعليم اللغات للاطفال
      • تدريبات عامة
      • تعليم اللغة الإنجليزية
      • تعليم اللغة العربية
      • تعليم اللغة الفرنسية
    • صحة الطفل
      • أكلات صحية للأطفال
      • رعاية الأطفال
      • حوامل
      • حياة طفلك
  • دورات
    • دورات تربية
    • دورات لغات
  • منتجات
    • شركات رعايه بالطفل
      • جونسون
    • اماكن للاطفال
    • مراكز و أطباء
  • الاستشارات

DMCA.com Protection Status - © 2021 أكاديمية تيسكو سبورت - لأنشطة الأطفال الرياضية والتربوية والتعليمية والتنموية والترفيهية

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In